10 باور نادرست پزشکی که از ذهن مردم بیرون نمی رود | بیماری

از پیشنهادایی مثل نوشیدن هشت لیوان آب در روز تا هشدارهایی مثل در خونه موندن در فصل سرما هنگام مریضی، بعضی باورهای عادی پزشکی باوجود اینکه بارها نادرستی شون تایید شده اما در بین عموم باقی می مانند. در زیر به ۱۰ مورد از اونا می پردازیم.

باور ۱: واکسنا ممکنه موجب بروز آنفولانزا (و اوتیسم) شن.
بااینکه بدن ممکنه با یه تب ناچیز به همه واکسنا عکس العمل دهد اما این شایعات که واکسن آنفولانزا باعث دچار شدن به آنفولانزا می شه به طور کاملً غلطه. درسته که این واکسن شامل ویروسای مرده آنفولانزا هستش اما این ویروسا مرده هستن. یه ویروس مرده نمی تونه موجب دچار شدن به آنفولانزا شه. درمورد اینکه واکسنا موجب دچار شدن به اوتیسم می شن هم باید گفت که این شایعه در سال ۱۹۹۸ به وسیله یه مقاله که در مجله "The Lancet” به چاپ رسید، پخش شد.

در این مقاله، والدین هشت کودک گرفتار به اوتیسم عنوان کرده بودن که تصور می کنن بچه هاشون بعد از زدن واکسن سرخک و سرخجه به این مشکل گرفتار شدن. رابطه بین این دو خیلی زود با دلیل جانشین شد و از اون زمان باوجود تحقیقات بیشمار که هیچ ارتباطی بین این واکسنا و بالا بردن احتمال دچار شدن به اوتیسم پیدا نکردن، این شایعات همه جا پخش شد. بدیش اینه، باقی موندن این باور نادرست زمان و هزینه زیادی رو که می تونست در جهت تحقیقات مربوط به اوتیسم صرف شه، واسه اثبات دوباره و دوباره اینکه واکسیناسیون موجب دچار شدن به اون نمی شه تلف می کنه.

باور ۲: مکملای غذایی همیشه سلامت شما رو پیشرفت می بخشن.
تحقیقات مختلفی به اثبات می رسونن که مکملای ویتامینه نه فقط ممکنه بی تاثیر باشن، بلکه می تونن خطراتی هم به دنبال داشته باشن. مثلا، افرادیکه ویتامین C و E مصرف می کنن، ممکنه خود رو در برابر دچار شدن به سرطان بذارن چون مقدار زیاد از این آنتی اکسیدان ها ممکنه موجب مشکلات ژنتیکی شه. به همین ترتیب، تو یه تحقیق دیگه مشخص شد که مکملای روغن ماهی با سرطان در موشا ربط داره. FDA به اندازه داروها واسه مکملای غذایی هم قوانین نداره به خاطر همین درمورد ایمنی خیلی از مکملا تحقیق نشده. علاوه براین، ممکنه ادعاهای تاییدنشده ای روی برچسب ظرف این مکملا نوشته شده باشه و حتی ممکنه دوز مصرفی هم نادرست پیشنهاد شده باشه. اما اگه این ویتامینا و ترکیبات از موادغذایی طبیعی دریافت شن نه قرص و مکمل، احتیاجی به نگرانی واسه مصرف دوز بالا نیس.

باور ۳: هوای سرد باعث مریض شدنتون می شه.
این باور در سراسر جهان متداوله اما به طور کاملً اشتباهه. تحقیقات نشون داده که بیشتر علائم سرماخوردگی چه واقعی و چه تصوری در وقتی که سردمونه احساس می شه اما این درجه هوا نیس که ما رو در مقابل ویروسا آسیب پذیرتر می کنه. از سال ۱۹۶۸ که تحقیقی در مجله پزشکی نیوانگلند به چاپ رسید، مشخص شد که وقتی محققان افراد سرمایی رو در برابر rhinovirus، یکی از عادی ترین ویروسای سرماخورگی، قرار دادن چه اتفاقی افتاد. نتیجه ها نشون داد که افراد در هوای سرد نسبت به زمانایی که در دماهای متعادل ترین هستن، احتمال بیشتری واسه دچار شدن به سرماخوردگی ندارن. و اگه سرماخورده باشین، هیچ دلیلی نداره که نتونین بیرون در هوای سرد برید.

بااینکه استراحت در این زمان بسیار عالیه اما هوای سرد فرقی در سرعت بهبودی شما ایجاد نمی کنه. درواقع، بااینکه تحقیقات در این مورد در مراحل ابتداییه، اما شاید قرار گرفتن در برابر هوای سرد می تونه حتی به بدنتون کمک کنه. بعضی محققان حدس میزنن که سرماخوردگی به خاطر این در ماه های سرد بیشتر اتفاق میفته که افراد بیشتر در داخل خونه و فضاهای سربسته می مانند، بیشتر با هم در رابطه نزدیک هستن و میکروبا فرصت بیشتری واسه پراکنده شدن دارن.

باور ۴: ما فقط از ۱۰ درصد مغز خود استفاده می کنیم.
از سال ۱۹۰۷ تا بحال سخنرانان انگیزشی و گروه های خودیاری از این نکته واسه تشویق مردم به به کار گیری قابلیتای خود استفاده می کردن. اما هیچیک از این افراد نمی تونستن ادعای خود رو از نظر علمی هم ثابت کنن. امروز میشه با به کار گیری دستگاه های تصویربرداری پیشرفته، به هر قسمت از مغز که بخوایم نگاه کنیم و در هر زمان که می خوایم مقدار فعالیت مغز رو بررسی کرده و به این باور بخندیم. اما به چه دلیل این باور نادرست هنوز بین مردم هست؟ شاید از اون خوشمون میاد. شایدً می خوایم فکر کنیم که از همه قدرتمون استفاده نکرده ایم.

باور ۵: قند، بچه ها رو شیطان می کنه.
با احتمال خیلی کم میشه پدر یا مادری رو پیدا کرد که به این باور باور نداشته باشه. تو یه تحقیق هوشمندانه جدید به بچه ها غذای شیرین شده با آسپارتام دادن که ترکیبی بدون قند است. محققان به نصف والدین گفتن که این غذا شامل قنده و به نیمی دیگه واقعیت رو گفتن. والدینی که تصور می کردن بچه هاشون غذای شامل قند مصرف کردن گزارش دادن که اونا غیرقابل کنترل و بسیار فعال شدن. اما یه سنسور روی مچ این بچه ها که سطح فعالیت اونا رو اندازه گیری می کنه، خلاف این رو نشون می داد: بچه ها به طور کاملً طبیعی رفتار می کردن. قندیجات معمولاً وقتی به بچه ها داده می شه که قوانین شل تر هستن و بچه های دیگری هم در اون دور و بر هستن مثل جشنای تولد و تعطیلات. ممکنه این دلیل نشر این باور نادرست میان عموم بوده باشه.

باور ۶: اگه دچار آسیب ای شدید که موجب بیهوشی شد، باید تلاش کنین بیدار بمونین.
این صدمات و غش کردنا بسیار اتفاق میفته و بااینکه همیشه نیاز به توجه پزشکی واسه اون هستش، معمولاً خیلی جدی و خطرناک نیستن. اخطار واسه بیدار موندن بعد از بیهوشی و غش معمولاً از یه سوءتعبیر درمورد یه نوع آسیب خاص به سر ناشی می شه یه جور که موجب خونریزی مغزی می شه که موجب کما یا بدتر از اون می شه. اما این اتفاق بسیار نادره و درمورد آدمایی که دچار بیهوشیای معمولی می شن صدق نمی کنه. اگه به وسیله دکتر معاینه شدید و نظر اون این بود که دچار یه بیهوش یا غش عادی و ناچیز بودین، احتیاجی به نگرانی نیس.

باور ۷: آدامس تا ۷ سال در معده می مونه.
بااینکه درسته که بسیاری ترکیبات موجود در آدامس مثل الاستومرها، رزین و موم قابل هضم نیستن، اما این به اون معنا نیس که تا آخر عمر در شکمتون می مونه. بیشتر چیزی که می خوریم حتی چیزایی که پیشنهاد می شه مصرف کنیم مثل فیبر قابل هضم نیستن. اما دستگاه گوارش یه ماشین ارگانیک قویه که هر چیزی که قادر به جذب اون نباشه، رد می کنه. باوجود چسبندگی آدامس، این ماده مستقیم از دستگاه گوارشتان رد شده از بدنتون دفع می شه.

باور ۸: مطالعه در تاریکی یا بیشتر از اندازه نزدیک نشستن به تلویزیون، بینایی تون رو ضعیف می کنه.
نور کم یا زیاد، خیره شدن به تلویزیون از فاصله نزدیک مطمئنا باعث می شه جشمانتان بیشتر کار کرده و اذیت شه اما هیچ سند و مدرکی ثابت نمی کنه که این کارا می تونه تخریب دراز مدت واسه چشماتون بسازه. باور نادرست درمورد تلویزیون از دهه شصت شروع شد و در اون زمان ممکنه درست بوده باشه. بعضی از تلویزیونای رنگی در اون زمان تشعشعات زیادی ساتع کرده که می تونست موجب آسیب رسیدن به چشم شه اما این مشکل دیرزمانیه برطرف شده و تلویزونا و مانتیورهای امروزی تقریبا بی خطرند. اگه تمایل دارین واسه تماشای تلویزون خیلی نزدیک به صفحه نمایش بشینین، ممکنه لازم باشه واسه تشخیص نزدیک بینی چشماتون پیش دکتر برید اما نزدیک تلویزیون نشستن شما رو عینی نمی کنه.

باور ۹: باید در روز دست کم ۸ لیوان آب بخورین.
کلا، بدن ما معمولاً کم آب نیس و خوب می تونه سطح آب درون خود رو تنظیم کنه. باور ۸ لیوان آب در روز از سال ۱۹۴۵ شروع شد که هیئت تغذیه شورای ملی تحقیقات امریکا گفت افراد بزرگسال باید در روز دو و نیم لیتر آب مصرف کنن (تقریباً برابر با ۸ لیوان). البته رسانه ها فقط به گزارش همین جمله اکتفا کردن اما این هیئت در ادامه توضیح میده که بیشتر این دو و نیم لیتر از موادغذایی تامین می شه. این پیشنهاد باید به این شکل عوض شه: حدود هشت لیوان آب در روز بخورین یا بخورین.

باور ۱۰: تا یه ساعت قبل از شنا کردن نباید غذا بخورین.
این باور نادرست شایدً خیلی از بعدازظهرهای تابستون شما رو خراب کرده. اما واقعیت اینه که هیچ دلیلی نداره که بعد از غذا خوردن شنا نکنین. درسته که هر نوع فعالیت شدید بعد از غذا خوردن می تونه ایجاد ناراحتی کنه (بااینکه خطرناک نیس) اما واسه بیشتر ما جای نگرانی وجود نداره. و دل درد هر وقتی ممکنه اتفاق بیفته، چه غذا خورده باشین چه نخورده باشین.
منبع: mardoman.net

جمع آوری به وسیله بخش مقالات پزشکی و بهداشتی سایت آکا

  • مطالب در رابطه
  • 8 باور نادرست دندانی

10 باور نادرست پزشکی که از ذهن مردم بیرون نمی رود | بیماری

از پیشنهادایی مثل نوشیدن هشت لیوان آب در روز تا هشدارهایی مثل در خونه موندن در فصل سرما هنگام مریضی، بعضی باورهای عادی پزشکی باوجود اینکه بارها نادرستی شون تایید شده اما در بین عموم باقی می مانند. در زیر به ۱۰ مورد از اونا می پردازیم.

باور ۱: واکسنا ممکنه موجب بروز آنفولانزا (و اوتیسم) شن.
بااینکه بدن ممکنه با یه تب ناچیز به همه واکسنا عکس العمل دهد اما این شایعات که واکسن آنفولانزا باعث دچار شدن به آنفولانزا می شه به طور کاملً غلطه. درسته که این واکسن شامل ویروسای مرده آنفولانزا هستش اما این ویروسا مرده هستن. یه ویروس مرده نمی تونه موجب دچار شدن به آنفولانزا شه. درمورد اینکه واکسنا موجب دچار شدن به اوتیسم می شن هم باید گفت که این شایعه در سال ۱۹۹۸ به وسیله یه مقاله که در مجله "The Lancet” به چاپ رسید، پخش شد.

در این مقاله، والدین هشت کودک گرفتار به اوتیسم عنوان کرده بودن که تصور می کنن بچه هاشون بعد از زدن واکسن سرخک و سرخجه به این مشکل گرفتار شدن. رابطه بین این دو خیلی زود با دلیل جانشین شد و از اون زمان باوجود تحقیقات بیشمار که هیچ ارتباطی بین این واکسنا و بالا بردن احتمال دچار شدن به اوتیسم پیدا نکردن، این شایعات همه جا پخش شد. بدیش اینه، باقی موندن این باور نادرست زمان و هزینه زیادی رو که می تونست در جهت تحقیقات مربوط به اوتیسم صرف شه، واسه اثبات دوباره و دوباره اینکه واکسیناسیون موجب دچار شدن به اون نمی شه تلف می کنه.

باور ۲: مکملای غذایی همیشه سلامت شما رو پیشرفت می بخشن.
تحقیقات مختلفی به اثبات می رسونن که مکملای ویتامینه نه فقط ممکنه بی تاثیر باشن، بلکه می تونن خطراتی هم به دنبال داشته باشن. مثلا، افرادیکه ویتامین C و E مصرف می کنن، ممکنه خود رو در برابر دچار شدن به سرطان بذارن چون مقدار زیاد از این آنتی اکسیدان ها ممکنه موجب مشکلات ژنتیکی شه. به همین ترتیب، تو یه تحقیق دیگه مشخص شد که مکملای روغن ماهی با سرطان در موشا ربط داره. FDA به اندازه داروها واسه مکملای غذایی هم قوانین نداره به خاطر همین درمورد ایمنی خیلی از مکملا تحقیق نشده. علاوه براین، ممکنه ادعاهای تاییدنشده ای روی برچسب ظرف این مکملا نوشته شده باشه و حتی ممکنه دوز مصرفی هم نادرست پیشنهاد شده باشه. اما اگه این ویتامینا و ترکیبات از موادغذایی طبیعی دریافت شن نه قرص و مکمل، احتیاجی به نگرانی واسه مصرف دوز بالا نیس.

باور ۳: هوای سرد باعث مریض شدنتون می شه.
این باور در سراسر جهان متداوله اما به طور کاملً اشتباهه. تحقیقات نشون داده که بیشتر علائم سرماخوردگی چه واقعی و چه تصوری در وقتی که سردمونه احساس می شه اما این درجه هوا نیس که ما رو در مقابل ویروسا آسیب پذیرتر می کنه. از سال ۱۹۶۸ که تحقیقی در مجله پزشکی نیوانگلند به چاپ رسید، مشخص شد که وقتی محققان افراد سرمایی رو در برابر rhinovirus، یکی از عادی ترین ویروسای سرماخورگی، قرار دادن چه اتفاقی افتاد. نتیجه ها نشون داد که افراد در هوای سرد نسبت به زمانایی که در دماهای متعادل ترین هستن، احتمال بیشتری واسه دچار شدن به سرماخوردگی ندارن. و اگه سرماخورده باشین، هیچ دلیلی نداره که نتونین بیرون در هوای سرد برید.

بااینکه استراحت در این زمان بسیار عالیه اما هوای سرد فرقی در سرعت بهبودی شما ایجاد نمی کنه. درواقع، بااینکه تحقیقات در این مورد در مراحل ابتداییه، اما شاید قرار گرفتن در برابر هوای سرد می تونه حتی به بدنتون کمک کنه. بعضی محققان حدس میزنن که سرماخوردگی به خاطر این در ماه های سرد بیشتر اتفاق میفته که افراد بیشتر در داخل خونه و فضاهای سربسته می مانند، بیشتر با هم در رابطه نزدیک هستن و میکروبا فرصت بیشتری واسه پراکنده شدن دارن.

باور ۴: ما فقط از ۱۰ درصد مغز خود استفاده می کنیم.
از سال ۱۹۰۷ تا بحال سخنرانان انگیزشی و گروه های خودیاری از این نکته واسه تشویق مردم به به کار گیری قابلیتای خود استفاده می کردن. اما هیچیک از این افراد نمی تونستن ادعای خود رو از نظر علمی هم ثابت کنن. امروز میشه با به کار گیری دستگاه های تصویربرداری پیشرفته، به هر قسمت از مغز که بخوایم نگاه کنیم و در هر زمان که می خوایم مقدار فعالیت مغز رو بررسی کرده و به این باور بخندیم. اما به چه دلیل این باور نادرست هنوز بین مردم هست؟ شاید از اون خوشمون میاد. شایدً می خوایم فکر کنیم که از همه قدرتمون استفاده نکرده ایم.

باور ۵: قند، بچه ها رو شیطان می کنه.
با احتمال خیلی کم میشه پدر یا مادری رو پیدا کرد که به این باور باور نداشته باشه. تو یه تحقیق هوشمندانه جدید به بچه ها غذای شیرین شده با آسپارتام دادن که ترکیبی بدون قند است. محققان به نصف والدین گفتن که این غذا شامل قنده و به نیمی دیگه واقعیت رو گفتن. والدینی که تصور می کردن بچه هاشون غذای شامل قند مصرف کردن گزارش دادن که اونا غیرقابل کنترل و بسیار فعال شدن. اما یه سنسور روی مچ این بچه ها که سطح فعالیت اونا رو اندازه گیری می کنه، خلاف این رو نشون می داد: بچه ها به طور کاملً طبیعی رفتار می کردن. قندیجات معمولاً وقتی به بچه ها داده می شه که قوانین شل تر هستن و بچه های دیگری هم در اون دور و بر هستن مثل جشنای تولد و تعطیلات. ممکنه این دلیل نشر این باور نادرست میان عموم بوده باشه.

باور ۶: اگه دچار آسیب ای شدید که موجب بیهوشی شد، باید تلاش کنین بیدار بمونین.
این صدمات و غش کردنا بسیار اتفاق میفته و بااینکه همیشه نیاز به توجه پزشکی واسه اون هستش، معمولاً خیلی جدی و خطرناک نیستن. اخطار واسه بیدار موندن بعد از بیهوشی و غش معمولاً از یه سوءتعبیر درمورد یه نوع آسیب خاص به سر ناشی می شه یه جور که موجب خونریزی مغزی می شه که موجب کما یا بدتر از اون می شه. اما این اتفاق بسیار نادره و درمورد آدمایی که دچار بیهوشیای معمولی می شن صدق نمی کنه. اگه به وسیله دکتر معاینه شدید و نظر اون این بود که دچار یه بیهوش یا غش عادی و ناچیز بودین، احتیاجی به نگرانی نیس.

باور ۷: آدامس تا ۷ سال در معده می مونه.
بااینکه درسته که بسیاری ترکیبات موجود در آدامس مثل الاستومرها، رزین و موم قابل هضم نیستن، اما این به اون معنا نیس که تا آخر عمر در شکمتون می مونه. بیشتر چیزی که می خوریم حتی چیزایی که پیشنهاد می شه مصرف کنیم مثل فیبر قابل هضم نیستن. اما دستگاه گوارش یه ماشین ارگانیک قویه که هر چیزی که قادر به جذب اون نباشه، رد می کنه. باوجود چسبندگی آدامس، این ماده مستقیم از دستگاه گوارشتان رد شده از بدنتون دفع می شه.

باور ۸: مطالعه در تاریکی یا بیشتر از اندازه نزدیک نشستن به تلویزیون، بینایی تون رو ضعیف می کنه.
نور کم یا زیاد، خیره شدن به تلویزیون از فاصله نزدیک مطمئنا باعث می شه جشمانتان بیشتر کار کرده و اذیت شه اما هیچ سند و مدرکی ثابت نمی کنه که این کارا می تونه تخریب دراز مدت واسه چشماتون بسازه. باور نادرست درمورد تلویزیون از دهه شصت شروع شد و در اون زمان ممکنه درست بوده باشه. بعضی از تلویزیونای رنگی در اون زمان تشعشعات زیادی ساتع کرده که می تونست موجب آسیب رسیدن به چشم شه اما این مشکل دیرزمانیه برطرف شده و تلویزونا و مانتیورهای امروزی تقریبا بی خطرند. اگه تمایل دارین واسه تماشای تلویزون خیلی نزدیک به صفحه نمایش بشینین، ممکنه لازم باشه واسه تشخیص نزدیک بینی چشماتون پیش دکتر برید اما نزدیک تلویزیون نشستن شما رو عینی نمی کنه.

باور ۹: باید در روز دست کم ۸ لیوان آب بخورین.
کلا، بدن ما معمولاً کم آب نیس و خوب می تونه سطح آب درون خود رو تنظیم کنه. باور ۸ لیوان آب در روز از سال ۱۹۴۵ شروع شد که هیئت تغذیه شورای ملی تحقیقات امریکا گفت افراد بزرگسال باید در روز دو و نیم لیتر آب مصرف کنن (تقریباً برابر با ۸ لیوان). البته رسانه ها فقط به گزارش همین جمله اکتفا کردن اما این هیئت در ادامه توضیح میده که بیشتر این دو و نیم لیتر از موادغذایی تامین می شه. این پیشنهاد باید به این شکل عوض شه: حدود هشت لیوان آب در روز بخورین یا بخورین.

باور ۱۰: تا یه ساعت قبل از شنا کردن نباید غذا بخورین.
این باور نادرست شایدً خیلی از بعدازظهرهای تابستون شما رو خراب کرده. اما واقعیت اینه که هیچ دلیلی نداره که بعد از غذا خوردن شنا نکنین. درسته که هر نوع فعالیت شدید بعد از غذا خوردن می تونه ایجاد ناراحتی کنه (بااینکه خطرناک نیس) اما واسه بیشتر ما جای نگرانی وجود نداره. و دل درد هر وقتی ممکنه اتفاق بیفته، چه غذا خورده باشین چه نخورده باشین.

منبع: mardoman.net

جمع آوری سلامت اکاایران جمع آوری سلامت اکاایران

جمع آوری به وسیله بخش مقالات پزشکی و بهداشتی سایت آکا

  • مطالب در رابطه
  • 8 باور نادرست دندانی

10 باور نادرست در مورد سرطان پروستات | بیماری

:
10 باور نادرست در مورد سرطان پروستات

:

ماهنامه دکتر شهر: باورهای نادرستی که درباره سرطان پروستات هست رو در این مطلب با هم مرور و بررسی می کنیم.
1- سرطان پروستات، مریضی مردان سالمنده. هر چند که بالا رفتن سن احتمال دچار شدن به سرطان پروستات رو در مردان زیاد می کنه (65 درصد موارد تشخیص سرطان پروستات در مردان 65 سال به بالا هستش)، اما واقعیت اینه که هنوز 25 درصد باقی می مونه، که مربوط به سنین کمتر از 65 ساله. خیلی از مردان در دهه 40 عمر خود به این مریضی گرفتار می شن.
 هر چند فقط یه نفر از 10000 نفر زیر سن 40 سال به این مریضی گرفتار می شن اما اندازه دچار شدن به اون در سنین بالای 40 سال به طور زیادی بالا میره، طوری که بین سنین 40 تا 59 سال، یه نفر از هر 38 مرد به این مریضی گرفتار می شه و واسه سنین 60 تا 69 این اندازه به یه مرد از هر 15 مرد می رسه. البته عوامل بسیاری در این موضوع نقش دارن از جمله نژاد، سابقه خانوادگی، سلامتی بدنی و سبک زندگی و حتی مکان جغرافیایی.

2- اگه نشونه ای از سرطان پروستات ندارین، پس سرطان پروستات ندارین. این باور به طور کامل اشتباهه. سرطان پروستات یکی از بدون نشونه ترین سرطانای غدده، یعنی ممکنه به طور کامل بدون نشونه باشه. خیلی از نشونه های اون ممکنه با نشونه های مریضی دیگری اشتباه گرفته شه. معمولا نشونه های سرطان پروستات در بین آزمایشات عادی به وسیله دکتر تشخیص داده می شه. نشونه های شایع اون نیاز تکراری به دفع ادرار، ادرار همراه با سوزش و درد، وجود خون در ادرار یا منی، درد در قسمت کمر یا نشیمنگاه و رانه. اگه هر کدوم از این نشونه ها رو دارین با پزش تون مشورت کنین.
3- سرطان پروستات به کُندی پیشرفت می کنه و نباید خیلی نگران بود. بله، در بعضی موارد اینطوریه اما همیشه اینطوری نیس. تا الان 25 نوع سرطان پروستات شناخته شده و میشه تعیین کرد که کدوم خوش خیم و کدوم بدخیمه.
4- در خونواده سابقه دچار شدن به سرطان پروستات نیس، پس احتمال دچار شدن به اون واسه من هم کمه. غلطه. در حالی که سابقه خانوادگی شانس دچار شدن به پروستات رو دو برابر می کنه و از هر 3 مرد، 1 مرد اینجور حالتی داره، این واقعیت هم هست که از هر 6 مرد مرد یه مرد گرفتار به سرطان پروستات می شه که با آمار 1 زن از 8 زن گرفتار به سرطان پستون قابل مقایسه س.
در هر حال سابقه خانوادگی و ژنتیک نقش خود رو در افزایش دچار شدن و پیشرفت سرطان پروستات داره. مردی که پدر یا برادرش گرفتار به سرطان پروستات شدن با احتمال دو برابر به این مریضی گرفتار می شه. این خطر وقتی بیشتر می شه که این بستگان در سنین کمتر از 55 سال، به این مریضی گرفتار شده باشن.

 در سال 2010، تقریبا 218,000 مورد جدید سرطان پروستات در آمریکا تشخیص داده شد و بیشتر از 320,000 مورد در اثر این مریضی جون خود رو از دست دادن. موارد جدید دچار شدن به این مریضی تا 300,000 مورد تا سال 2015 افزایش پیدا می کنه.
5- تست PSA همون تست سرطان پروستاته. غلطه. آزمایش PSA فقط سطح انرژی مربوط به پروستات رو تعیین می کنه. PSA در جواب به بیماریایی که ممکنه در پروستات وجود داشته باشه، در این غده ترشح می شه. این بیماریا ممکنه ورم یا عفونت پروستات (پروستاتیت)، بزرگی خوش خیم پروستات (هایپوپلاژی) یا در بعضی موارد سرطان باشه. تست PSA اولین مرحله تشخیص سرطانه و به کمک اون میشه سرطان رو در مرحله ابتدایی شناسایی کرد و بهترین درمان هم در همین مرحله امکانپذیره.
کارشناسان می گن که تست PSA تقریبا از هر 39 نفر یه نفر رو از مرگ در اثر سرطان پروستات نجات میده.
6- سطح بالای PSA به این معنیه که سرطان پروستات دارین و سطح پایین پروستات نشونه اینه که سرطان پروستات ندارین. هر چند که سرطان پروستات باعث بالا رفتن سطح PSA می شه اما در بعضی مردان حتی با پایین بودن سطح پروستات، سرطان پروستات هست. سطح پروستات در مردان چاق، به دلیل بالاتر بودن حجم خون ممکنه پایین باشه اما دوباره یادآوری می کنیم که بالا بودن سطح PSA ممکنه نشونه مریضی دیگری باشه.

7- واژکتومی باعث سرطان پروستات می شه. وقتی تصور بر این بود که واژکتومی خطر دچار شدن به سرطان پروستات رو زیاد می کنه اما تحقیقات بسیاری در این مورد انجام شد و مشخص شد که واژکتومی ارتباطی با افزایش خطر دچار شدن به سرطان پروستات نداره اما چون کسائی که واژکتومی انجام میدن بیشتر واسه معاینات پروستات به دکتر مراجعه می کنن موارد بیشتری از سرطان به صورت کلینیکی در اونا تشخیص داده می شه.
8- درمان سرطان پروستات منتهی به ناتوانی جنسی یا بی اختیاری ادرار می شه. هر چند که ممکنه بعد از جراحی یا پرتودرمانی سرطان پروستات، مشکلات نعوظ یا بی اختیاری ادراری به وجود بیاد اما به این معنی نیس که همه بیماران اینجور عوارضی رو تجربه می کنن. این مشکلات جانبی بستگی زیادی به سن و شرایط بدنی مریض داره.
9- فعالیت جنسی خطر پیشرفت سرطان پروستات رو زیاد می کنه. غلطه. در واقع بعضی از تحقیقات نشون میدن مردانی که فعالیت جنسی بیشتر و انزال بیشتری دارن، کمتر به سرطان پروستات گرفتار می شن. انزال هیچ ارتباطی با سرطان پروستات نداره.
10- سرطان پروستاتیک مریضی واگیرداره. سرطان پروستات یه مریضی عفونی یا واگیردار نیس. در واقع راهی واسه انتقال اون به دیگری وجود نداره.
مردان در مورد سرطان پروستات چه کاری می تونن بکنن؟
اولین قدم واسه رویارویی موثر با سرطان پروستات، دونستن واقعیات و دوری از اشتباهات رایجه. تحقیقات گذشته نشون داده که سبک زندگی مانند داشتن رژیم غذایی سالم، ورزش منظم (30 دقیقه پیاده روی روزانه) می تونه نقش موثری در کاهش خطر دچار شدن به سرطان پروستات داشته باشه. با خونواده و دوستان تون در مورد سرطان پروستات صحبت کنین و اگه بالاتر از 40 سال دارین به دکتر تون مراجعه کنین تا تستای دوره ای سلامت پروستات رو واسه تون تجویز کنه.

منبع : برترینا

.

منبع :

10 باور غیر علمی | بیماری

: 10 باور غیر علمی

: برخلاف چیزی که معمولا شنیدین، نوشیدن روزانه هشت لیوان آب کلید سلامت نیس یا نپوشیدن لباس گرم تو یه روز سرد شما رو مریض نمی کنه. شاید باور نکنین دوران بارداری 9 ماه نیس. شایعات مربوط به بخش پزشکی، بیشتر به عنوان حقایقی خدشه ناپذیر بین مردم تکرار می شن، حتی اگه جستجوهای پیگیرانه در اینترنت، حقیقتی رو که پشت این خیالات غلط وجود دارن روشن کنن.

در ادامه به بی اعتباری بعضی از عادی ترین شایعات پزشکی از نظر علمی می پردازیم.
1. واکسنا می تونن باعث دچار شدن به آنفلوآنزا یا اوتیسم شن
هرچند بدن در عکس العمل به هرنوع واکسنی دچار تب ناچیزی می شه، اما دکتر راشل ریمان استادیار طب کودکان در دانشکده پزشکی دانشگاه ایندیانا و نویسنده کتابی در مورد شایعات پزشکی میگه: این شایعه که واکسن آنفلوآنزا می تونه فرد رو به آنفلوآنزا گرفتار کنه به طور کامل غلطه. واکسن آنفلوآنزا شک نداشته باشین شامل ویروسای مرده آنفلوآنزاست؛ اما این ویروسا به طور کامل مرده هستن. ریمان اضافه کرد: یه ویروس مرده نمی تونه دوباره زنده شه و ایجاد آنفلوآنزا کنه.
اما در مورد اوتیسم، شایعه دچار شدن به این مریضی در اثر واکسن، با چاپ مقاله ای شروع شد که سال 1377/ 1998 در نشریه علمی The Lancet به چاپ رسید. در این مطالعه والدین هشت کودک (فقط هشت کودک) گرفتار به اوتیسم گفتن تصور می کنن بچه هاشون پس از زدن واکسن به این مریضی گرفتار شدن. از اون زمان تا الان با وجود تحقیقات بسیار دیگری که این موضوع رو رد می کنن این شایعه بشدت پیشرفته. مثلا مطالعه ای که در سال 1381/ 2002 در مورد 530 هزار کودک انجام شد (دقت کنین عدد 530 هزار چقدر بزرگ تر از هشته!) ارتباطی میان واکسن زدن و خطر دچار شدن به اوتیسم رو نشون نداد. ریمان اضافه می کنه: بدیش اینه با وجود وقت و سرمایه ای که واسه اثبات این موضوع به کار رفته، این شایعه بازم رواج داره. اونقدر که در گرماگرم رقابتای انتخاباتی آمریکا، دونالد ترامپ اعلام کرده اعتقادی به موثر بودن واکسنا نداره و فکر می کنه واکسن زدن به بروز اوتیسم میرسه!
2. مصرف مکملای ویتامین، شما رو سالم تر می کنن
تحقیقات نشون دادن مصرف زیاد مکملای ویتامین می تونن نه فقط بی تاثیر که حتی خطرناک باشن. مثلا مطالعه ای که در سال 1385/ 2006 انجام شده نشون میده خطر دچار شدن به زوال عقل درمورد بعضی از زنان سن بالا که مکمل کلسیم مصرف می کنن هست. هم اینکه در مطالعه زیادی که یافته های اون سال 1384/ 2005 منتشر شد، محققان فهمیدن دوزهای بالای ویتامینا می تونه با افزایش خطر سرطان در رابطه باشه. مکملای ویتامین علاوه بر خطراتی که در بلندمدت متوجه فرد می کنن، در کوتاه مدت هم می تونن مضر باشن. ریمان میگه بهتره ویتامینا و بقیه مواد مغذی رو به جای قرصا از غذاهای واقعی دریافت کنین.
3. غذاهای تند و استرس باعث زخم معده می شه
اگه فکر می کنین غذای پرادویه شب گذشته باعث برگشت زخم معده تون شده اشتباه می کنین. هرچند پزشکان وقتی بر این باور بودن که دو عامل استرس یا غذاهای پرادویه به زخم معده دامن میزنن، اما امروزه مشخص شده عامل واقعی زخم معده یه باکتری به نام هلیکوباکترپیلوریه. دکتر آران سوامیناس مدیر برنامه مریضیای التهابی روده در بیمارستان لنوکس هیل نیویورک میگه زخم معده – زخمی که در جدار داخلی معده یا قسمت ابتدایی روده باریک ایجاد می شه – می تونه براثر مصرف داروهای خاصی مثل آسپرین و قرصای آهن هم ایجاد شه.
4. آدامس 7 سال در معده باقی می مونه
درسته که خیلی از مواد تشکیل دهنده آدامس مثل الاستومرها، رزینا و موما غیرقابل هضم هستن، اما این بدون معنا نیس که هفت سال در معده باقی می مانند. خیلی از چیزایی که ما می خوریم – حتی موادی مثل فیبر که به خوردن اون تشویق میشیم – غیرقابل هضم هستن. اما سیستم گوارشی یه سیستم ارگانیک قویه و هرچیزی رو که نمی تونه جذب کنه، از خود خارج می کنه. ریمان میگه باوجود چسبندگی و قوام عجیب آدامس، این ماده از سیستم گوارشی عبورکرده و دفع می شه.
5. مطالعه در نور کم یا نزدیک تلویزیون نشستن چشم رو ضعیف می کنه
نور کم یا زل زدن به تلویزیون از فاصله کم، مطمئنا می تونه باعث شه چشم شما بسختی کار کرده و آسیب ببینه. اما ریمان میگه هیچ گونه دلایلی وجود نداره که نشون بده این کارا آسیب طولانی یه مدت به چشم وارد می کنن. ایشون اضافه می کنه شایعه غلطی که در این مورد هست در دهه 1340/ 1960 شروع شد و در اون زمان می تونست درست باشه. بعضی تلویزیونای رنگی اولیه امواجی منتشر می کردن که می تونست به چشم آسیب برسونه. اما این مشکل مدت هاست برطرف شده و تلویزیونای امروزی و صفحه های نمایشگر رایانه ها تقریبا بی خطر هستن. پس زیاد نزدیک تلویزیون نشستن، کودک شما رو نیازمند عینک نمیکنه.
6. روزانه باید دست کم 8 لیوان آب بخوریم
شایعه مصرف هشت لیوان آب در روز از سال 1324/ 1945 شروع شد؛ وقتی که شورای تحقیقات ملی غذا و تغذیه آمریکا اعلام کرد بزرگسالان باید روزانه حدود 5/2 لیتر (مساوی با هشت لیوان) آب مصرف کنن. هرچند تموم رسانه ها این حقیقت رو منتشر کرده و به همین مقدار اکتفا کردن، اما چیزی که شورای تغذیه در ادامه توضیح داد این بود که بخش کلی این اندازه آب از غذاها تامین می شه. ریمان میگه شایعه ای که هست رو باید این جور اصلاح کرد: روزانه حدود هشت لیوان مایعات بخورین یا بخورین.
7. هوای سرد شما رو مریض می کنه
ریمان میگه این شایعه که در سراسر جهان رواج داره، غلطه. شاید وقتی سردمون می شه، علائم سرماخوردگی – واقعی یا خیالی- رو بیشتر احساس کنیم. اما دما به خودی خود ما رو نسبت به ویروسا آسیب پذیرتر نمی کنه. این نتیجه در مطالعه ای که سال 1347/ 1968 در نشریه The New England Journal of Medicine به چاپ رسید اعلام شد. براساس یافته های این مطالعه اگه تو یه اتاق یا یه حموم سرد، از سرما به خود بلرزید، احتمال دچار شدن به سرماخوردگی پس از استنشاق میکروبای سرماخوردگی بیشتر از وقتی نیس که در دمای معمولی هستین. ریمان اضافه کرد هوای سرد هم اینکه فرقی در دوره بهبودی از سرماخوردگی ایجاد نمی کنه. حتی یافته های تحقیقاتی که هنوز در مراحل اولیه هستن میگن این احتمال هست که هوای سرد از بعضی جهات به بدن کمک می کنه. با این حال تاثیر هوای سرد بر میکروبای سرماخوردگی هنوز بدرستی مشخص نیس. تحقیقات نشون میدن دو عامل عادی سرماخوردگی – رینوویروسا و کرونوویروسا- دردماهای سردتر سریع رشد می کنن و سرماخوردگی در هوای سرد و خشک گسترش بیشتری پیدا میکنه. بعضی محققان احتمال میدن دلیل گسترش بیشتر سرماخوردگی در هوای سرد این باشه که در این هوا افراد بیشتر در فضاهای بسته هستن و تعامل نزدیک تری با همدیگه دارن و این شرایط، زمینه رو واسه گسترش میکروب سرماخوردگی جفت و جور می سازه.
8. کودکان هنگام دندون درآوردن تب می کنن
این شایعه ایه که همه پدرو مادرها اونو شنیده ان. ریمان میگه این شایعه پزشکی هم غلطه و می تونه خطرناک باشه. تحقیقات، رابطه زیادی میان دندون درآوردن کودک و دمای بالای بدن نشون نداده ان. ریمان اخطار میده والدین نباید تب کودک رو در نتیجه دندون درآوردن بدونن و به اون اهمیت ندن.
9. مصرف پروبیوتیکا از سرماخوردگی جلوگیری می کنه
مطمئنا پروبیوتیکا شما رو مریض نمی کنن، اما از سرماخوردگی تون هم جلوگیری نمی کنن. دکتر پاتریکا هیبرد استاد پزشکی کودکان و رئیس سازمان سلامت جهانی بیمارستان کودکان بوستون میگه هرچند تحقیقات اولیه، پروبیوتیکا رو عامل جلوگیری کننده از سرماخوردگی معرفی می کردن، اما هیچ کدوم از آزمایشای پیشرفته و باکیفیت این ادعا رو ثابت نمی کنن.
10. دوره بارداری 9 ماهه
همه می دونن دوران بارداری 9 ماه زمان میبره. اما همه در مورد این حقیقت در اشتباه هستن. دکتر جوونا استون دکتر متخصص زایمون در دانشکده پزشکی ماونت ساینای نیویورک میگه درواقع این دوران 5/9 ماه زمان میبره. پزشکان معمولا دوران کامل بارداری رو 40 هفته عنوان می کنن و شروع اونو اولین روز آخرین قاعدگی می دونن. اما باروری زنان معمولا 10 تا 16 روز پس از شروع قاعدگی شروع می شه. پس با این روش شمارش، دو هفته اول بیشتر بارداریا درواقع قبل از این که زنان متوجه اون شن شروع می شه. چیزی که موضوع رو گیج کننده تر می کنه اینه که محققان فهمیدن یه وقتی که یه بارداری سالم زمان میبره می تونه به اندازه پنج هفته کم یا زیاد شه.

منبع :

10 باور غلط غذایی | تغذیه سالم

10 باور غلط غذایی

خیلی از باورهای جور واجور غذایی هست که در بین بعضی مردم رواج داره و مشکل اینه که خیلی از این اطلاعات در بهترین حالت غلطه و یا در بدترین حالت خطرناک و گمراه کننده س خیلی از باورهایی که در مورد مواد غذایی هست از روزنامه ها، مجلات و مقالاته که به وسیله کارشناسان نوشته نشده و مستند علمی نداره  اینجا 10 تا از بزرگترین خیالات غلط تغذیه ای جور واجور بیان می شه.

 

1. شکر 8 برابر بیشتر از کوکائین اعتیاد آوره

قند اضافه شده وقتی که زیادتر از اندازه مصرف شه یه فاجعه س.
مطمئنا دلایلی بسیار خیلی از اثرات مضر اون هست.
قند اضافی می تونه دلیل چاقی، مقاومت به انسولین، افزایش چربی شکم، افزایش چربی کبد و بیماریای جدی مانند دیابت نوع 2 و بیماریای قلبی شه.
با این حال، حتی با وجودی که مردم خوب از این آگاه هستن دوری از قند می تونه خیلی سخت باشه.
نه فقط به خاطر اینکه قندا در دسترس هستن بلکه به خاطر این که افراد هوس مقاومت ناپذیر واسه غذاهایی پر از قند رو دارن.
این باعث شده که خیلی از کارشناسان بر این باور باشن که قند و غذاهای آشغال که شامل اون هستن می تونه به طور کاملً واسه خیلی از مردم اعتیاد آور باشن.
در واقع خیلی از دلایل که این موضوع رو پشتیبانی می کنه در هر دو حیوانات و آدم هست.  شکر همون مناطق روشن بالا در مغزه که مثل مناطق وابستگیای دارویی، باعث خیلی از علائم رفتاری مشابه  می شه.
بدیش اینه، بعضی از مردم نیاز به خوردن چیز افراطی دارن و ادعا می کنن که قند 8 برابر بیشتر از کوکائین اعتیاد آوره.
این یه اسطوره س که در واقع در مراکز سلامتی خاص بسیار رایجه.
این گفته براساس یه مطالعه در موش که نشون میده که آب شیرین شده با شکر و یا ساخارین بیشتر از کوکائین داخل وریدی ارجحه .این یه نتیجه قابل توجه بود اما هر چیزی به سختی در آدم اثبات می شه .
شکر بسیار ناسالم و به طور بالقوه بسیار اعتیاد آوره.  اما گفتن این که اعتیاد آورتر از کوکائین، که یکی از اعتیاد آورترین مواد مخدر در هستیه فقط مسخره س.
معتاد به مواد مخدر نباید با معتاد به مواد غذایی مقایسه شه.

2. کالری در کاهش وزن واسه همه مهم نیس

بعضی از افراد فکر می کنن که کالری همه موضوع واسه کاهش وزن است.
بعضی فکر می کنن که  این گفته به طور کامل بی ربط هستن.
اونا می گن که شما تا وقتی که مواد غذایی مناسب رو انتخاب کنین. می تونین بدون توجه به مقدار کالری که می خورید وزن از دست بدین.
خوردن غذاهای خاص می تونه با تقویت سوخت و ساز بدن ( افزایش کالری مصرفی ) و کاهش اشتها ( کاهش کالری ورودی ) به پشتیبانی از کاهش وزن کمک کنه.
در خیلی از موارد، مردم می تونن بدون شمارش کالری تنها وزن از دست بدن.
با این حال، اگه قصد از دست دادن وزن دارین به این معنیه که کالری مصرفی بیشتر از کالری ورودی به بدن باشه این یه واقعیت علمی مسلمه.
حتی اگه بعضی از غذاها واسه از دست دادن وزن بیشتر از دیگرغذاها اثر داشته باشه کالری هنوزم واسه کاهش وزن و زیاد شدن وزن فوق العاده مهمه.
البته این معنیش این نیس که شما واسه از دست دادن وزن نیاز به شمارش کالری دارین.

3. طبخ و پز با روغن زیتون ایده بدیه

روغن زیتون چربی فوق العاده سالم روی این سیاره س.
اینه که دارای چربیای اشباع نشده و آنتی اکسیدان قوی واسه قلب سالم است.
با این حال، خیلی از مردم می گن که نباید اونو واسه طبخ و پز استفاده کنن.
این یه ادعا هستش که چربی و آنتی اکسیدانا به گرما حساس هستن و حتی ممکنه به ترکیبات مضر تبدیل شن.
این در واقع درسته که روغن می تونه به گرما حساس باشه اما این در درجه اول به روغن در مورد اسیدهای چرب چند اشباع نشده، از جمله دانه سویا و روغن ذرت صدق می کنه.
محتوای چربی چند اشباع نشده روغن زیتون تنها 11 درصده که در مقایسه با بیشتر روغنای گیاهی دیگه  کمه.
خیلی از تحقیقات روی روغن زیتون و طبخ و پز وجود داشته که نشون میده روغن زیتون خواص سالم خود رو با وجود قرار گرفتن در برابر گرما بالا حفظ می کنه.
حتی وقتی که به مدت 1.5 تا 36 ساعت گرم می شه ممکنه کاهش کوچیکی در آنتی اکسیدانا و ویتامین E اتفاق بیفته اما اکثریت مواد مغذی اون هنوزم باقی می مونه.
تنها چیزی که بده و اتفاق میفته اینه که روغن زیتون وقتی که گرما داده شه ممکنه عطر و طعم اون کمی تغییر یابد.
به کار گیری روغن زیتون در طبخ و پز فوق العاده سالم و خوشمزه س.

4. مایکروویو دلیل خسارت به غذا می شه و اشعه مضر داره

گرمایش مواد غذایی تو یه اجاق مایکروویو سریع و بسیار راحته.
با این حال، آدمایی براین باورند که این راحتی هزینه بدنبال داره.
اونا ادعا می کنن که امواج اشعه، مضر و موجب تولید آسیب به مواد مغذی سالم می شه و می گن تحقیقات نشون داده غذاهای مایکروویو شده به طور کامل واسه سلامتی مضره.
اما وقتی که شما به این تحقیقات نگاه کنین این ادعاها هیچ جا یافت نمی شه.
اجاقای مایکروفر ( مایکروویو ( در دست طراحیه که اجازه نمی ده هیچ تابشی از دستگاه بیرون رود.
و تحقیقات نشون میده که اونا حتی در حفظ مواد مغذی از روشی مانند جوشوندن و سرخ کردن بهتره.
بعضی از مردم نمی خوان از مایکروویو استفاده کنن و این خوبه.  اما هیچ مدرکی موجود نیس مایکروویو باعث آسیب می شن و هیچ دلیل آوردن علمی معتبر واسه دوری از اون موجود نیس.

5. کلسترول خون مهم نیس

باور قدیمی در مورد چربی اشباع شده و کلسترول رژیم غذایی کمرنگ شده.
هر دو در بیشتر افراد تاثیر کمی بر کلسترول خون داره.
هر چیزی، که HDL (  کلسترول خوب ) رو بالا ببره و ذرات LDL رو از کوچیک به بزرگ تبدیل کنه بی خطره.
تحقیقات نشون میده آدمایی که اونا رو بیشتر از بقیه کنن در خطر بیماریای قلبی نیستن.
با این حال، بعضی از مردم در مورد سطوح کلسترول خون دچار سوء تفاهم  شده و اقدامات دکتر خود رو در مورد کلسترول بی معنی می دونن.
درسته که اعداد معمولی، کل کلسترول و LDL، همیشه یه تصویر دقیق از خطر دچار شدن به مریضی قلب واقعیه.
اما لیپوپروتئین LDL، حامل حرکت کلسترول در جریان خون، هم خیلی با اهمیته.
با چند مورد استثناء، داشتن کلسترول LDL بسیار بالا بده چون که اون معمولاً بدون معنیه که شما تعداد خیلی از ذرات LDL (LDL-P دارین که شدیدا به بیماریای قلبی و مرگ ربط داره.
نکته: هر چند  کلسترول LDL دشمن نیس اما لیپوپروتئین LDL حمل کننده کلسترول در جریان خون جهت خطر بیماریای قلبی بسیار مهم هستن.

6. قهوه شامل سطح بالایی از مایکوتوکسینه

مایکوتوکسین سموم تولید شده به وسیله قارچ هاس.
اونا در تموم شکلای جور واجور غذاهای عادی بطور زیادتر از اندازه پیدا می شن.
باور غلط الان اینه که قهوه کلا در سطوح مضر با مایکوتوکسینهای آلوده هست.
با این حال، بسیار بعیده که این اتفاق بیفته چون سطح مایکوتوکسین در غذاها شدیداً کنترل می شه. اجناس دارای زیادتر از اندازه مجاز ایمنی، دور انداخته می شن.
قارچا در واقع در همه جا در محیط زیست هستن و مایکوتوکسینها در همه جا اتفاق می افته. تقریبا هر آدم به تنهایی دارای سطح قابل تشخیص از مایکوتوکسینها در خونه.
تحقیقات نشون دادن که با نوشیدن 4 فنجون قهوه در روز تنها 2٪ از مایکوتوکسین دریافت  می کنین که ایمن تلقی می شه به طوری یه حاشیه ایمنی بزرگ اینجا  هست.
در واقع احتیاجی نیس که شما از قهوه با در نظر گرفتن مایکوتاکسین بترسید.
نکته: این به طور کامل غلطه که خوردن قهوه به طور منظم شامل سطح بالایی از مایکوتاکسینه. مایکوتوکسینا همه جا هستن اما مقدار موجود در قهوه بسیار پایین تر از حد ایمنیه.

7. غذاهای قلیایی سالم، غذاهای اسیدی دلیل مریضی می شه

رژیم غذایی قلیایی بسیار محبوبه.
اونا می گن که غذاهای اسیدی دلیل کاهش مقدار ( pH خون) و سلولای سرطانی فقط می تونن در محیط اسیدی رشد کنن.
غذاهای اسیدی شامل ( گوشت، لبنیات و غلات ) در حالی که غذاهای قلیایی شامل ( غذاهای گیاهی مانند سبزیجات و بیشترً میوه جات ) هستن.
با این حال، در واقع این باور به وسیله دلایل و یا بیوشیمی پشتیبانی نمی شه.
مقدار pH خون شدیداً به وسیله بدن تنظیم می شه اون خیلی راحت تغییر نمی کنه مگه اینکه در شرایط جدی مسمومیت یا مریضی باشه.
سرطان هم به طور کامل قادر به رشد در محیط قلیاییه و خون ما کمی به طور پیش فرض  قلیاییه.
نکته: این غلطه که غذاها می تونین مقدار pH اسیدیته بدن ما رو تغییر بدن و هیچ مدرکی راضی کننده در پشت رژیم غذایی قلیایی موجود نیس.

8. خوردن لبنیات واسه استخون بده

این باور که مواد لبنی باعث گسترش پوکی استخون است یه اسطوره رژیم غذایی قلیاییه.
اونا ادعا می کنن که پروتئین اجناس لبنی باعث اسیدی کردن خون می شه طوری که بدن به خاطر خنثی کردن اسید، کلسیم رو از استخون برداشت می کنه و دلیل پوکی استخون می شه.
با این حال، اجناس لبنی دارای چندین خواصه و به طور کامل واقعا، مواد غذایی مناسب واسه سلامت استخون هستن.
اونا دارای کلسیم و فسفر بالا هستن و بلوک اصلی از ساختمون استخوانه اونا هم اینکه شامل ویتامین K2، مواد مغذی حیاتی واسه تشکیل استخون هستن.
مواد لبنی دارای پروتئین حیوونی با کیفیته که در واقع در تحقیقات زیاد نشون داده شده که واسه سلامت استخون به درد بخور هستن.
تحقیقات نشون میده که اجناس لبنی منتهی به بهتر شدن سلامت استخون در تموم گروه های سنی، افزایش تراکم استخون و کاهش خطر شکستگی می شه.
هر چند مواد لبنی واسه سلامت استخون لازم نیس ولی دلایل نشون میده که بسیار به درد بخور هستن.
نکته: با وجود بعضی از ادعاهای مخالفین، خیلی از تحقیقات نشون میده که اجناس لبنی واسه سلامت استخون بسیار به درد بخور هستن.

9. کربوهیدرات ذاتاً ضرر دارن

رژیمای غذایی کم کربوهیدرات فواید زیاد داره.
تحقیقات نشون میده که اونا باعث از دست دادن سریع وزن و پیشرفتای کلی در بیان کننده سلامت می شن و اثرات قابل توجه بر سندرم متابولیک و دیابت نوع 2 دارن.
خیلی از مردم می گن که به خاطر این باید کربوهیدرات رو کم کنن که اونا در مرحله اول  خود عامل بودن.
این باعث شده که خیلی از رژیمای غذایی کم کربوهیدرات تموم مواد غذایی با کربوهیدرات بالا، از جمله غذاهای واقعی مثل سیب زمینی، سیب و حتی هویج رو شیطون نشون بدن.
درسته که کربوهیدراتای تصفیه شده، از جمله قند اضافه شده و غلات تصفیه شده، می تونه به زیاد شدن وزن و بیماریای متابولیک کمک کنه.
اما واسه همه منابع کربوهیدرات ترکیبی غلطه.
جمعیتای زیاد در سراسر جهان هستن که با خوردن یه رژیم غذایی با کربوهیدرات بالا براساس غذاهای واقعی در سلامت عالی هستن.
وقتی که مشکلات متابولیکی مانند چاقی و دیابت نوع 2 هست رژیم غذایی کم کربوهیدرات موثره و هیچ شکی در مورد اون موجود نیس.
اما این بدون معنا نیس که کربوهیدرات خود باعث این مشکلات سلامت شده باشه.
حتی اگه این غذاها در رژیم غذایی کم کربوهیدرات محدود شن خیلی از مردم می تونن با خوردن مقدار خیلی از غذاهای با کربوهیدرات بالا و فرآوری نشده در سلامت عالی باقی بمونن.
همونطور که خیلی از چیزها در تغذیه، به طور کامل به فرد وابسته یه رژیم غذایی کم کربوهیدرات واسه بعضی از مردم خوبه اما یه رژیم غذایی با کربوهیدرات بالا واسه یه سریای دیگه خوبه.
نکته: رژیمای غذایی کم کربوهیدرات خوبه با این حال، این معنیش این نیس که کربوهیدرات غذایی در کل ذاتاً چاق کننده یا مضر باشن.

10. شربت آگاو شهد شیرین کننده سالمه

مواد غذایی ناسالم بزرگترین دلیل بیشتر شدن مریضی و چاق تر هستن
با کمال تعجب، خیلی از این غذاها سالم در نظر گرفته می شن و حتی در طبقه بندی "غذاهای سلامت " هستن
در میان بهترین این غذاها شربت آگاو شیرین کننده است.
همونطور که میدونیم، دلیل اصلی واسه اثرات مضر قند اضافی محتوای فروکتوز بالا هستش.
فروکتوز فقط می تونه به وسیله کبد در مقدار زیادی متابولیزه شه وقتی که کبد اشباع می شه فروکتوز شروع به تبدیل شدن به چربی می کنه
این می تونه باعث مشکلات سوخت و ساز در بدن شه و باور بر اینه در میان رانندگان به خیلی از بیماریای شایع  منجر می شه.
جالبه بدونین فروکتوز شربت آگاو در واقع از هر دو قند عادی و شربت ذرت بسیار بالاتره.
در حالی که قند 50  درصد گلوکز و 50 ٪ فروکتوز داره شربت آگاو 85٪ فروکتوز داره
نکته: در هر صورت، شربت آگاو تنها شیرین کننده ناسالم در دنیاس.

مطالب در رابطه

  • رژیم لاغری

.

منبع :

جمع آوری به وسیله بخش تغذیه سالم زندگی سالم سایت آکا

10 باور غلط درباره‌ تناسب اندام | رژیم غذایی

در ورزش کردن و رسیدن به تناسب اندام باورهای غلطی هست که در این مقاله به این باورها پراختیم.

چیزی که در مورد ورزش و روشی که بدنتون به اون جواب میده، قبول دارین می تونه بطور ناخواسته، روی نتیجه کارتون تاثیر منفی داشته باشه. مثلا، اگه فکر می کنین باید احساس درد داشته باشین تا ثابت شه خوب تمرین کردین، ممکنه در آخر زخمی شید! یا شاید خوردن یه برگر بزرگ رو قبل از تمرین توجیه کنین، چون صفحه تردمیل، کالری سوزونده شده زیادی رو به شما نشون میده.

بسیار ، این باورهای عادی و حقیقت نهفته در اونا رو باهم بررسی می کنیم

1 – از راه مقداری که عرق می کنم، میفهمم که چقدر سخت تمرین کردم

عرق کردن حتما نشونه ورزش شدید نیس. روبنشتاین، دکتر و فیزیولوژیست ورزش و از بنیانگذاران مرکز تمرینی STEPS میگه: دمای محیط و رطوبت و شاخص ترکیبی گرما اونا، باعث عرق بیشتر و ضربان قلب بالاتر می شه. اما ً منتهی به سوزوندن کالری بیشتر و فواید قلبی و عضلانی نمی شه.

واقعا، ورزش کردن تو یه اتاق گرم، سخت تره، چون بدن باید دمای داخلی اش رو تنظیم کنه. هم اینکه، بعضی از مردم بیشتر عرق می کنن، و یه سریای دیگه با انجام همون تمرینات، به سختی عرق می کنن.

عوضش می تونین از perceived exertion (یه اندازه واسه اندازه گیری شدت فعالیت از ۱ تا ۱۰) استفاده کنین. و یا بجای اون از ضربان قلب واسه اندازه گیری شدت فعالیتتون استفاده کنین. می تونین این کار رو با حسگرهای ضربان قلب انجام بدین.

2 – هر چی بیشتر تمرین کنم، سریع تر به نتیجه می رسم

روبنشتاین میگه: کلا، تمرین سخت تر باعث یافته های بهتر می شه، با این حال، بلند کردن وزنه در روزای متوالی و بدون استراحت، شما رو از اهدافتون دورتر می کنه! چون که عضلات، فرصت بازسازی پیدا نمی کنن.

تمرین زیادتر از اندازه به این روش، باعث تجزیه عضله و آسیب رسوندن به اون می شه. نشونه های تمرین زیادتر از اندازه عبارتند از: تغییر ضربان قلب در حالت استراحت، بی خوابی، و در بعضی موارد افزایش مریضی و عفونت به دلیل ضعف سیستم ایمنی.

روش درست اینه که بین تمریناتی که یه گروه عضله در اون بکار گرفته می شه، ۱ تا ۲ روز فاصله بندازین.

3 – من واسه سم زدایی از ارگانای بدنم، فقط یوگا تمرین می کنم

یوگا از بسیاری جهات، واسه بدن خوبه. مثلا افزایش تعادل و انعطاف پذیری، و بعضی وقتا کاهش کمر درد! مطالعه ای در سال ۲۰۱۴ در دانشگاه کوئین نشون میده که یوگا ممکنه به بهتر شدن اضطراب هم کمک کنه. اما ادعای اینکه یوگا در بدن سم زدایی انجام میده، بزرگنماییه.

روبنشتاین میگه: سم زدایی از راه کلیه ها و کبد انجام می شه، پس شاید یوگا در پشتیبانی، تقویت یا آسون کردن کارکرد اونا تاثیری نداره. احتمال داره که یوگا بتونه به عنوان یه پاک کننده روحی بکنه. با اینکه فعالیتای دیگری مانند باغبانی هم امتیازات مشابهی دارن.

این بدون معنا نیس که شما باید کلاس هفتگی یوگایتان رو کنار بذارین. فقط این رو بدونین که هیچ ورزشی دوای تموم دردها نیس.

4 – به محض اینکه وزنم پایین بیاد، ورزش رو شروع می کنم

دلیل ورزش کردن، نباید تنها کاهش وزن باشه. روبنشتاین میگه: این تفکر که کاهش وزن در مرحله اول، بسیار سخته، خودش یه جور شکسته. مثلا: از اونجایی که من وزن کم نکرده ام، شروع ورزش برام مهم نیس .

از اونجا که ورزش به خودی خود امتیازات بسیاری بجز کاهش وزن داره، انتظارات خودتون رو تغییر بدین. اول، یه برنامه ورزشی رو شروع کنین، و بعد یه رژیم غذایی بهتر رو با زندگی روزانه تون ترکیب کنین.

یه رژیم غذایی، که خوب برنامه ریزی شده باشه، بهترین راه واسه کاهش وزنه. هم اینکه، ورزش، بهمراه برنامه کاهش وزن، باعث می شه که توده عضلانی تون رو از دست ندین، و وزن مورد نظرتون رو حفظ کنین.

5 – بعد از یه تمرین سخت، میتونم هر چی می خوام بخورم

با در نظر گرفتن تحقیقی که در سال ۲۰۱۰ در مجله پزشکی ورزشی و تناسب اندام منتشر شد، خیلی از مردم، در مورد اندازه کالریایی که می سوزونن حدود ۳ تا ۴ برابر بزرگ نمایی می کنن، و هم اینکه مقدار غذا خوردنشون رو بسیار دست کم می گیرن.

امی گودسن، متخصص رژیمای غذایی ورزشی میگه: خیلی از مردم بعد از تمرین، احساس می کنن که حق دارن هر چی دوست دارن بخورند، اما این کار، یه راه بسیار آسون واسه خنثی کردن ورزشه.

مثلا شما بمدت ۴۵ دقیقه روی تردمیل تمرین می کنین، بعد به کافی شاپ مورد علاقه تون می رید و یه کلوچه و قهوه می خورید. با این کار، به احتمال زیاد تموم ورزشی که انجام دادین رو خنثی می کنین!

بجای این کار، بیشتر اوقات به فکر غذاهای پر از فیبر، پروتئین، و مواد مغذی باشین، و تنها ۲۰ درصد از اوقات، غذاهای پرکالری بخورین. هرچه پاک تر غذا بخورین، به احتمال بیشتری لاغرتر میشین.

6 – اگه روز بعد از ورزش درد نداشته باشم، یعنی سخت تمرین نکرده ام

واسه گرفتن نتیجه، لازم نیس که در روز بعد از ورزش، درد عضله داشته باشین. بلکه این موضوع می تونه نشون دهنده یه مشکل باشه. جاستین پرایس از بنیانگذاران روش بیومکانیک در سن دیگو و نویسنده کتاب درمان کمر درد با توپ تنیس میگه: درد عضلانی می تونه بخاطر گرم کردن یا سرد کردن ناجور و کم، وجود آسیبای عضلانی، یا نبود تعادل، نبود مصرف مایعات کافی، و تغذیه ناجور قبل و بعد از ورزش باشه.

راه های درست واسه آزمایش کارایی تمرین، شامل خواب بهتر و کاهش ضربان قلب در حالت استراحت در روزای بعد از ورزشه. پرایس میگه: این علائم به شما میگن که زیادتر از اندازه تمرین نکردین، و بدنتون بخوبی به تمرینات جواب میده.

7 – با وجود اینکه هنوز بخاطر تمرین شدید دیروز زخمی هستم و درد دارم، بازم تمرین می کنم

نابرده رنج، گنج ممکن نمی شه شعار زیبایی بنظر میاد، اما تمرین کردن در وقتی که درد دارین، می تونه مصدومیت شما رو شدید شدن کنه یا باعث یه آسیب دیگه شه. پرایس میگه: اگه بخشایی از بدنتون بخاطر درد زیادتر از اندازه عضلات، بخوبی حرکت نمی کنن، ممکنه در آخر حرکت نادرستی انجام بدین، و به نواحی دیگه بدنتون آسیب برسونین.

اگه روز بعد از ورزش بازم درد دارین، چند تمرین خودماساژی رو با به کار گیری یه توپ تنیس روی عضلات دردناکتان انجام بدین. این کار، اون عضلات رو احیا و بازسازی می کنه و به بهتر شدن سریع تر اونا کمک می کنه، و به شما این امکان رو میده که رژیم تمرینی شدیدتان رو بدون خطر آسیب، ادامه بدین یا حفظ کنین.

8 – من واسه صاف کردن عضلات شکمم، روزی ۱۰۰ عدد کرانچ انجام میدم

تلاش واسه انجام ۱۰۰ کرانچ در روز، یه هدف بسیار خوب بنظر میاد، اما چربی کمی رو در ناحیه شکم می سوزوند. کامل هلند، کارشناس ارشد و نویسنده کتاب Beat the Gym میگه: هیچ مقداری از کرانچ، عضلات ناحیه شکم رو صاف نمی کنه.

این چربی زیر پوستی بدن باید از راه ورزش و کاهش مصرف کالری سوزونده شه. اون پیشنهاد می کنه که بیشتر از ۱۰ درصد از زمان تمرین خود رو به عضلات شکم اختصاص ندین، و بجای اون به کنترل رژیم غذایی تون توجه کنین.

9 – بعد از یه مدت تمرین نکردن، دوست دارم که سریع به روال تمرینی ام برگردم

وقتی که چند هفته بخاطر تعطیلات، از تمرین دور بودین، برگشت یهویی به روال تمرینی گذشته (بجای شروع آروم تمرینات) می تونه باعث آسیب شما شه.

کامل هلند میگه: این کار باعث می شه زمان بیشتری رو دور از تمرین باشین! برگشت آروم به روال تمرینی تون، از ایجاد معطلی در تمرینات جلوگیری می کنه و به شما این امکان رو میده که بدون معطلی به اهداف تناسب اندامتون دست بیایبد.

یه قانون کلی: واسه انجام چند تمرین اول بعد از برگشت به روال تمرینی، مقدار وزنه ای که بالا می برید رو کمی کم کنین (۱۰ تا ۲۰ درصد) و تمرینات هوازی تون رو تا حدود ۷۵ درصد سبک کنین.

10 – واسه جلوگیری از مصدومیت، با دستگاه ها کار می کنم

اگه در وزنه برداری، تازه کارین، دستگاه ها می تونن واسه تامین ثبات به شما کمک کنن. یه مطالعه ۱۸ ساله که در مجله آمریکایی پزشکی ورزشی منتشر شد، گزارش میده که ۹۰ درصد از صدمات مربوط به تمرینات وزنه ای، در زمان به کار گیری وزنه های آزاد اتفاق می افتن.

با این حال، بیشتر صدمه ها (۶۵ درصد) بدلیل افتادن وزنه روی شخصه که باعث در رفتگی و رگ به رگ شدن می شه. شما می تونین با فرم مناسب تمرین و بلند کردن وزنه با در نظر گرفتن سطح فعلی قدرتتون، احتمال آسیب رو به کمترین حد ممکن برسونین.

هم اینکه می تونین از وزنه های آزاد استفاده کنین که باعث می شن قدرتتون زیاد شده، بدنتون به روال تمرینات عادت نکنه، و انگیزه های روانی تون هم زیاد شه.

شما چه فکر می کنین؟

تا بحال یکی از این جملات نادرست رو درباره تناسب اندام به خودتون گفتین؟ جملات دیگری هم هستن که در مورد ورزش به اونا باور دارین؟ یا شاید بعضی از اونا رو از دوستان و خونواده شنیدین؟ چیزی که در فکرتون می گذره رو با ما به اشتراک بذارین.

منبع : fitnessmagazin.ir

10 باور غلط درباره لیزر موهای زائد | بیماری

: 10 باور غلط درباره لیزر موهای زائد

لیزر به دلیل وارد کردن نور با سرعت بالا به داخل بافت پوست واسه سوزوندن ریشه موهای زائد، باعث ایجاد کمی درد و سوزش می شه، اما این درد، قابل تحمل و بسیار زودگذر هستش.

فرآوری : نیره ولدخانی – بخش سلامت تبیان

: 10 باور غلط درباره لیزر موهای زائد

لیزر باعث از بین رفتن موهای زائد می شه

البته به شرطی که فرد مشکل هورمونی نداشته باشه، وگرنه احتمال برگشت موهای زائد زیاده و لیزر موهای زائد فایده ای نداره. پس اگه در آزمایشا مشخص شد مشکل هورمونی ندارین، می تونین لیزر رو شروع کنین، اما باید در نظر داشته باشین که لیزر، تعداد موهای زائد رو هیچوقت صفر نمی کنه.

اگه موهای زائد درزمان سه جلسه لیزر از بین رفتن، بهتره درمان رو ادامه ندیم

خیلیا فکر می کنن اگه رشد موهای زائدشون بعد از 2 تا 3 جلسه لیزردرمانی متوقف شد، دیگه احتیاجی به ادامه درمان موجود نیس. این در حالیه که در هر مرحله از لیزر، تنها فولیکول موهایی که در فاز رشد قرار دارن، تحت تاثیر اشعه لیزر قرار می گیرن و از بین می رن.

کارشناسان همیشه پیشنهاد می کنن لیزر رو زیر نظر کارشناسان پوست و در کلینیکای معتبر انجام بدین

به عبارت ساده تر، وقتی که شما واسه لیزر موهای زائد خود به دکتر مراجعه می کنین، ممکنه بعضی از موها در فاز استراحت باشن و لیزر کوچیک ترین تاثیری روی اونا نذاره. اینطوری، شما باید 4 تا 6 جلسه موهای زائد خود رو لیزر کنین تا در آخر، تموم موها در فاز رشد، با اشعه لیزر تماس پیدا کنن. البته در بهترین شرایط هم، امکان رشد دوباره 25 درصد موهای لیزر شده هست.

لیزر واسه پوستای تیره و موهای روشن مناسب نیس

وقتی که انجمن پوست آمریکا اعلام کرد افراد با پوستای روشن و موهای تیره، بهترین گزینه واسه انجام لیزر موهای زائد هستن، خیلی از آدمایی که پوستای تیره یا موهای کرکی و روشن داشتن، از انجام لیزر بیخیال شدن. اما بهتره این گروه از افراد بدونن نسلای ابتدایی دستگاه های لیزر موهای زائد، طول موجای کوتاهی داشتن و فقط فولیکولای تیره مو رو تحت تاثیر قرار می دادن.
به خاطر همین هم بعضی وقتا این دستگاه ها، رنگ پوست تیره رو با فولیکول مشکی مو اشتباه می گرفتن و با وارد کردن گرما روی رنگدانهای پوستای تیره، سوختگیای شدیدی رو در بعضی از طرفداران لیزر موهای زائد ایجاد می کردن.

این در حالیه که این روزا، دستگاه های لیزری مانند دایود یا ndYAG و با طول موجای بالا به بازار اومده ان که عمق نفوذ بیشتری به پوست دارن و خطر سوختگی رو واسه پوستای تیره کمتر می کنن. ضمن اینکه دستگاه های شبه لیزر جدیدی مانند آی پی ال هم در بازار وجود دارن که اثر خوبی در نابود کردن موهای روشن، سفید و کرکی دارن.

لیزر موهای زائد در نواحی شکم و پهلو باعث ناباروری می شه

یکی از نادرست ترین باورهای عادی درباره لیزر موهای زائد، اینه که این روش درمانی باعث آسیب رسوندن به تخمدانا و افزایش خطر ناباروری می شه. این در حالیه که عمق نفوذ اشعه این نوع لیزر به داخل پوست، تنها تا حد ریشه یا فولیکول موهاست و به لایه دوم پوست هم نمی رسه؛ چه برسه به اینکه بخواد روی ارگانای داخلی مانند تخمدانا، تاثیر منفی بزاره و باعث ناباروری شه.

بهتره بدونین تا الان هیچ تحقیقی در هیچ جای دنیا نتونسته این موضوع رو اثبات کنه که لیزر موهای زائد می تونه باعث ناباروری شه، یا اگه در دوران بارداری انجام شه، روی جنین تاثیر منفی میذاره. به عبارت ساده تر، با اینکه ممنوع بودن انجام هر نوع لیزری در دوران بارداری پیشنهاد می شه، اما ممنوعیتی واسه لیزر موهای زائد در دوران بارداری موجود نیس.

لیزر موهای زائد باعث کلفت شدن موهای کرکی می شه

تجربه بعضی ادما از لیزر موهای زائد به اونا نشون داده که لیزر می تونه باعث تیره و کلفت شدن موهای کرکی شه. از این رو به بقیه پیشنهاد می کنن دور لیزر موهای زائد رو خط بکشن. این در حالیه که اگه شما تحت نظر یه دکتر متخصص پوست و آشنا با دستگاه لیزری که استفاده می کنه، این کار رو انجام بدین، دچار اینجور مشکلی نمی شین.

به عبارت ساده تر، وقتی لیزر موهای زائد باعث کلفت و تیره شدن موهای کرکی می شه که محدوده پوست واسه انجام لیزر و طول موج مناسب واسه تابش در نظر گرفته نشه. در این صورت، گرمای عجیب ایجاد شده روی پوست بر موهای کرکی تاثیر میذاره و اونا رو تحریک به تیره و کلفت تر شدن می کنه. به خاطر همین هم کارشناسان همیشه پیشنهاد می کنن لیزر رو زیر نظر کارشناسان پوست و در کلینیکای معتبر انجام بدین.

در تابستون نمی شه لیزر موهای زائد انجام داد

یکی از عادی ترین باورهای نادرست درباره لیزر موهای زائد اینه که در تابستون نمی شه لیزر کرد. ریشه این باور هم از اونجا اومده که خیلی از کارشناسان پیشنهاد می کنن واسه پیشگیری از ایجاد لک پوستی به وجود اومده به وسیله تماس با نور آفتاب، از انجام لیزر واسه جوون سازی یا پاک سازی پوست در فصل تابستون (به دلیل نازک کردن پوست) دوری کنین، اما لیزر موهای زائد، تاثیری در نازک شدن پوست نداره. پس ممنوعیتی هم واسه انجام اون در هیچ فصلی از سال هم وجود نداره.

لیزر موهای زائد دردناکه

لیزر به دلیل وارد کردن نور با سرعت بالا به داخل بافت پوست واسه سوزوندن ریشه موها، باعث ایجاد کمی درد و سوزش می شه، اما این درد، قابل تحمل و بسیار موقتی هستش.

اندازه نفوذ لیزر در پوست خیلی کم و شاید در حد چند میلی متره، پس اصلا به بافتای داخلی بدن نمی رسه که بخواد مشکلی بسازه

بعضی از افراد آستانه درد پایینی دارن و نمی تونن همین اندازه کم از درد رو هم تحمل کنن.

به خاطر همین هم به کار گیری اسپری یا پمادهای بی حس کننده، حدود 45 تا 60 دقیقه قبل از لیزر واسه رفع درد به وجود اومده به وسیله این کار بسیار موثر هستش.

لیزر موهای زائد هیچ آسیب ای نداره

اینطور نیس. اگه فرد آفتاب گرفته باشه (برنزه کردن پوست)، ممکنه پوستش در اثر لیزر بسوزد و جای اون لکای سفیدی ایجاد شه. هم اینکه اگه بعد از لیزر مراقبتای لازم رو رعایت نکنین، یا در صورت ایجاد زخم اونو دستکاری کنین و تاول ایجاد شه، ممکنه جای زخم، اسکار بمونه.

علاوه بر این اگه پزشکی که لیزر رو انجام میده، مهارت کافی در این کار نداشته باشه و شرایط دستگاه رو براساس رنگ پوست مریض به درستی تنظیم نکنه، ممکنه منتهی به ایجاد زخم، لک و تاول در پوست شه.

لیزر موهای زائد روی اجزای داخلی بدن تاثیر بد میذاره

خیر. لیزری که در ناحیه بیکینی یا زیر بغل انجام می شه، هیچ ارتباطی با اجزای داخلی بدن مثل تخمدان یا بافت سینه نداره و هیچ آثار بدی نمی ذاره. این مسئله در جهان بررسی شده و مشخص شده که اندازه نفوذ لیزر در پوست خیلی کم و شاید در حد چند میلی متره، پس اصلا به بافتای داخلی بدن نمی رسه که بخواد مشکلی بسازه. انرژی لیزر به صورت گرما آزاد می شه و گرما در عمق بافت نفوذ نمی کنه، بلکه فقط تا قسمتای سطحی از پوست نفوذ می کنه.

همه می تونن از لیزر موهای زائد استفاده کنن

کسائی که باردار هستن، کسائی که بیماریای عصبی دارن و ممکنه جای لیزرشان رو بکنن و دستکاری کنن و کسائی که به خاطر شغل شون مجبورند ساعتای طولانی زیر نور آفتاب باشن، نباید لیزر موهای زائد رو بکنن. هم اینکه کسائی که در محل مورد نظر واسه لیزر، عفونت یا زخم دارن، باید بعد از بهبودی عفونت و زخم شون، از لیزر موهای زائد استفاده کنن.

اگه می خواین فیلم صحبتای دکتر منصور نصیری کاشانی در مورد لیزر موهای زائد رو ببینین، کلیک کنه.

.

منبع : tebyan.net

10 باور غلط درباره شیر | تغذیه سالم

 برترینا:  شیر و اجناس لبنی در طول تاریخ همیشه جزء خوراییای لازم واسه حفظ سلامت آدمی به​شمار اومده ان. شیر تنها یی نوشیدنی نیس بلیه میشه اونو به عنوان یی غذای کامل هم درنظر گرفت. با این حال بعضی وقتا از گوشه و ینار اخبار و شایعه هایی رو می شنویم یه ما رو در مصرف این نوشیدنی گوارا و بقیه لبنیات دچار دودلی می یند. این باورها قرن هاست یه در میان مردم رواج پیدا یرده ان اما بیشتر اونا ریشه علمی ندارن. در این مطلب به10 مورد از اونا اشاره می ینیم و می بینیم درست هستن یا نه.

افسانه شماره یی: اگه به لایتوز حساسیت دارین نباید لبنیات مصرف ینید

افراد حساس به لایتوز نگران نباشن

تحمل نیردن لایتوز در واقع به معنی ناتوانایی بدن در سوخت و ساز و هضم لایتوز یا همون قند شیره. اما این دلیل نمی شه یه افراد حساس به لایتوز از هیچ محصول لبنی استفاده نینند! پنیر موتزارلا، چدار، پنیر سوئیسی و پنیر یهنه تقریبا بدون لایتوز هستن. علاوه بر این، میشه از ماست هم استفاده یرد، چون ماست بایتریای زنده ای داره یه به سوخت و ساز لایتوز یمی می یند. اگه بدنتون اصلا توانایی تحمل لایتوز رو نداره، می تونین از شیر بدون لایتوز استفاده ینید یا قبل از مصرف شیر چند قطره آنزیم لایتوز به اون اضافه ینید یه این آنزیم در بعضی داروخونها قابل دسترسیه.


افسانه شماره 2: خوردن شیر قبل از خواب به رفع یم خوابی یمی می یند

واسه آنیه خوب بخوابین

شیر اسیدآمینه تریپتوفان داره. تریپتوفان در بدن تبدیل به سروتونین می شه. سروتونین یی منتقل کننده عصبیه یه باعث ایجاد حالت خواب آلودگی می شه. با این حال هنوز تحقیقات یافی درمورد تاثیر واقعی شیر بر خواب شبونه انجام نشده. مسلمه یه نوشیدن یی لیوان شیرگرم قبل از خواب راه مناسبی واسه تامین یی وعده از نیاز روزانه بدن به لبنیاته و از طرف دیگه طعم و گرمای اون به آرامش ذهن و بدن یمی می یند، پس بهتره اونو امتحان ینید.


افسانه شماره 3: لبنیات چاق یننده س

اگه می خواین چاق نشید

تحقیقات نشون دادن، مصرف اجناس لبنی به عنوان بخشی از یی رژیم غذایی سالم می تونه از چاقی و اضافه وزن جلوگیری یند. محققان فکر می کنن، این خاصیت به دلیل وجود یلسیم در شیر ایجاد می شه. علاوه بر این، پروتئین موجود در شیر اشتها رو یاهش میده و در نتیجه باعث می شه، فرد احساس سیری یند و هر چی فرد بیشتر احساس سیری یند یمتر غذا می خوره. در نتیجه دچار اضافه وزن نمیشه.


افسانه شماره 4: پاستوریزه یردن شیر باعث از بین رفتن ویتامینا و مواد معدنی اون می شه

فقط پاستوریزه

شیر پاستوریزه پر از 16 نوع ماده مغذی از جمله یلسیم و ویتامین D هستش. پاستوریزه یردن تاثیر زیادی بر مواد مغذی شیر نمی ذاره بلیه فقط با به کار گیری گرما بایتریای مضر موجود در شیر رو نابود می کنه. این عمل در واقع شیر رو به یی نوشیدنی بی خطر تبدیل می یند.


افسانه شماره 5: نوشیدن شیر باعث ایجاد سنگ یلیه می شه

دشمن سنگ یلیه

مصرف مایعات و یلسیم به اندازه یافی در طول روز می تونه از ایجاد سنگ یلیه جلوگیری یند. در واقع مصرف دست کم 2 وعده شیر وخوراییای پر از یلسیم در روز خطر ایجاد سنگ یلیه رو افزایش نمی ده، بلیه این احتمال رو تا حد زیادی یاهش میده. باید توجه یرد با اینیه دریافت یلسیم از راه مواد غذایی می تونه از ایجاد سنگ یلیه جلوگیری یند اما مصرف میملای یلسیم و ویتامین D می تونه خطر ایجاد سنگ یلیه رو زیاد کنه، پس بهتره یه یلسیم لازم خود رو از مواد غذایی مانند شیر دریافت ینید.


افسانه شماره 6: شیر ارگانیی مغذی تر از شیر معمولیه

ارگانیی یا غیرارگانیی، شیر بخورین

شیر ارگانیی و غیرارگانیی هردو به یی اندازه مواد مغذی مانند یلسیم، ریبوفلاوین و منیزیم داره. شیر ارگانیی به شیری می گن یه گاو شیرده اون اصلا از علف یا خوراییای شامل یود و سموم شیمیایی تغذیه نیرده باشه و هیچ هورمون، آنتی بیوتیی یا داروی شیمیایی دیگری واسه افزایش مقدار شیر یا حتی درمان به اون گاو تزریق نشده باشه.


افسانه شماره 7: شیر باعث ایجاد خلط و احساس گرفتگی گلو می شه

حس عجیب گلو

بافت نرم شیر ممینه باعث غلیظ تر شدن آب دهن در ناحیه گلو شه و این موضوع موجب می شه یه فرد احساس یند گلویش خلط آورده اما در واقع نوشیدن شیر خلط آور نیس. تحقیقات انجام شده در مورد فرقای شیر گاو و شیر سویا نشون داده یه این دو محصول از دید ایجاد خلط یا احساس دهانی هیچ فرقی با ییدیگر نداره.


افسانه شماره 8: شیر بدون چربی نسبت به شیر پرچرب، یلسیم یمتری داره

شیر یم چرب هم خوبه؟

تموم شکلای جور واجور شیر از جمله شکلای جور واجور بدون چربی، یی درصد چرب، 2درصد چرب و پرچرب همه یی اندازه ویتامین و موادمعدنی از جمله یلسیم داره. تنها فرق میون این شیره ها در اندازه چربی و یالری شونه. جداسازی چربی از شیر تاثیری روی مواد مغذی اون نمی ذاره. یادتون باشه به کار گیری شیر بدون چربی و شیر یم چرب واسه یودیان زیر 2سال پیشنهاد نمی شه


افسانه شماره 9: نوشیدن شیر باعث بلوغ زودرس دختران می شه

تا ینون هیچ مدریی به دست نیامده یه ثابت یند نوشیدن شیر سن بلوغ رو در دختران به جلو میندازه. امروزه دختران نسبت به نسلای قبل در سنین پایین تری بالغ می شن. دلیل این موضوع هنوز به طور یامل یشف نشده. با این حال خیلی از محققان اضافه وزن در نوجوانان رو عامل بلوغ زودرس اونا می دونن. نوشیدن شیر باعث جلوگیری از اضافه وزن و بلوغ زودرس می شه. شیر پر از یلسیمه و نباید از رژیم غذایی یودیان و نوجوانان حذف شه.


افسانه شماره 10: هموژنیزه یردن شیر خاصیت اونو یاهش میده

شیر خامه دار هم خوبه

هموژنیزه یردن فرایندیه یه در اون ذرات چربی شیرشیسته شده و شیر حالتی ییدست پیدا می یند. معمولا در سطح شیر غیرهموژنیزه لایه ای از خامه ایجاد می شه. جالبه بدونین شیر بز به طور طبیعی هموژنیزه س. تاینون ثابت نشده یه میان شیر هموژنیزه و غیرهموژنیزه از دید خاصیت شون فرقی هست.

10 باور غلط در مورد سرماخوردگی | بیماری

 

سرما در راه س و به همراه اونم افسانه های جور واجور در مورد سرماخوردگی میان. هممون از کودکی با دیدگاه های مختلفی در مورد سرما خوردگی بزرگ شده ایم که همه اونا هم حقیقت ندارن. لیست زیر تلاش داره شایعه هایی رو که در مورد سرماخوردگی و آنفولانزا وجود دارن به ما بشناساند تا در آینده بهتر با اونا مقابله کنیم.

1. مریضی رو با عرق کردن از بدن بیرون کنیم
مطمئناً هممون در موقع سرما خوردگی خودمون رو با چند پتو پوشونده ایم تا عرق کنیم و اینطوری مریضی رو از بدن خارج کنیم. این کار اصلاً واسه خلاص شدن از شر مریضی موءثر نیس و تنها مزیت این کار اون هستش که چون احساس گرما می کنین، باعث می شه احساس خوبی داشته باشین.

2. خطر دچار شدن به آنفولانزا از راه واکسن
بعضی از مردم فکر می کنن که بعد از تزریق واکسن آنفولانزا به این مریضی گرفتار می شن؛ این موضوع اصلاً حقیقت نداره و از اونجا نشأت میگیره که مردم فکر می کنن واکسن آنفولانزا شامل ویروس ضعیف شده این بیماریه. واکسن آنفولانزا در واقع شامل اجزایی از ویروس این بیماریه و ویروس کامل رو در خود نداره و پس نمی تونه باعث مریضی شه.

3. سیستم دفاعی ضعیف
اگه سیستم دفاعی بدن شما به دلیل بقیه بیماریا ضعیف شده باشه به این معنی نیس که در برابر دچار شدن به سرما خوردگی هستین. تحقیقات نشون دادن که افراد سالم و مریض به یه اندازه در برابر دچار شدن به سرماخوردگی هستن. باحال تر اینکه در همین تحقیق درصد از آدمایی که ویروس سرماخوردگی مستقیماً به بینی اونا تزریق شده بود منتقل کننده این مریضی بودن اما تنها 75 درصد از اونا علائم مریضی رو از خود بروز دادن و به سرما خوردگی گرفتار شدن.

4. ویتامین C
اینکه می گن مصرف زیاد ویتامین C باعث درمان سرماخوردگی می شه تنها یه افسانه س. با وجودی که به کار گیری ویتامینا و مواد معدنی خوبه اما هیچ تأثیری بر ویروس سرماخوردگی ندارن. وقتی به این ویروس گرفتار میشین بهتره از داروهای مسکن استفاده کنین و صبر کنین تا ویروس از بدنتون خارج شه.

5. سرماخوردگی زمستونی
شایعه ای که در این باره هست اینه که افراد بیشتر در طول زمستون به سرماخوردگی گرفتار می شن اما واقعیت اینه که این اتفاق بیشتر در فصلای بهار و پاییز میفته و نه در زمستون. دلیل این مسئله اون هستش که ویروس سرماخوردگی در بهار و پاییز فعال می شه ولی در زمستون غیر فعال و خوابیده.

6. نباید شیر بخورین
خیلی از مردم فکر می کنن که در زمان سرما خوردگی نباید شیر نوشید چون باعث تولید مایع مخاطی بیشتری می شه. این تفکر اشتباهه و شیر باعث تولید بیشتر مخاط نمی شه. شما می تونین هر قدر دوست دارین شیر بخورین و هیچ تأثیری بر سر ماخوردگی تون نداره.

7. بوسیدن مریض سرماخورده
حتماً شنیدین که می گن نباید فرد گرفتار به سرماخوردگی راببوسید چون باعث می شه که مریضی به شمام منتقل شه. واقعیت اینه که مقدار ویروسی که در دهن و روی لبای فرد مریض هست بسیار ناچیزه و نمی تونه شمارو مریض کنه. اما باید نگران ترشحات بینی باشین چون سرما خوردگی مطمئناً از این روش منتقل می شه.

8. سرما باعث سرماخوردگی می شه
حتماً شمام از بزرگترا شنیدین که می گن با لباس یا موی خیس از خونه خارج نشید و یا حتماً خود رو با لباس گرم بپوشونین چون سرما می خورید. در واقع در مریضی سرماخوردگی دمای بدن فرد یا دمای محیط هیچ تأثیری نداره. وقتی ویروس سرماخوردگی به بدن شما منتقل شه به این مریضی گرفتار میشین و فرقی نمی کنه که احساس سرما کنین یا گرما و یا خشک باشین یا خیس.

9. نباید علائم سرماخوردگی رو درمان کرد
بسیاری می گن که علائم سرماخوردگی مثل سرفه، آبریزش بینی وغیره واسه این بوجود اومده ان که مریضی ما رو زودتر بهبود بخشن پس نباید از دارو واسه رفع این علائم استفاده کرد. اما واقعیت اینه که این علائم نه فقط در کوتاه شدن دوره مریضی نقشی ندارن بلکه باعث می شن مریضی به بقیه افراد هم منتقل شه. پس به کار گیری داروهای مسکن و ضد سرماخوردگی علاوه بر اینکه تحمل مریضی رو راحت تر می کنن، از منتشر کردن اونم جلوگیری می کنن.

10.در زمان تب نباید غذا خورد
می گن فردی که سرما خورده در زمان تب نباید غذا بخوره امااین حرف به طور کاملً اشتباهه. خوردن غذا هیچ اثر منفی ای روی بدن نداره؛ خصوصاً وقتی که مریض هستین. در واقع عکس این مسئله درسته. خوردن غذا باعث می شه بدن سوخت کافی واسه مقابله با مریضی رو داشته باشه پس وقتی مریض میشین غذای سالم و به اندازه کافی بخورین. مثلا سوپ مرغ شروع خوبی هستش.

منبع:iranvij.ir

جمع آوری به وسیله بخش مقالات پزشکی و بهداشتی سایت

10 باور غلط در مورد سرماخوردگی | بیماری

 

سرما در راه س و به همراه اونم افسانه های جور واجور در مورد سرماخوردگی میان. هممون از کودکی با دیدگاه های مختلفی در مورد سرما خوردگی بزرگ شده ایم که همه اونا هم حقیقت ندارن. لیست زیر تلاش داره شایعه هایی رو که در مورد سرماخوردگی و آنفولانزا وجود دارن به ما بشناساند تا در آینده بهتر با اونا مقابله کنیم.

1. مریضی رو با عرق کردن از بدن بیرون کنیم
مطمئناً هممون در موقع سرما خوردگی خودمون رو با چند پتو پوشونده ایم تا عرق کنیم و اینطوری مریضی رو از بدن خارج کنیم. این کار اصلاً واسه خلاص شدن از شر مریضی موءثر نیس و تنها مزیت این کار اون هستش که چون احساس گرما می کنین، باعث می شه احساس خوبی داشته باشین.

2. خطر دچار شدن به آنفولانزا از راه واکسن
بعضی از مردم فکر می کنن که بعد از تزریق واکسن آنفولانزا به این مریضی گرفتار می شن؛ این موضوع اصلاً حقیقت نداره و از اونجا نشأت میگیره که مردم فکر می کنن واکسن آنفولانزا شامل ویروس ضعیف شده این بیماریه. واکسن آنفولانزا در واقع شامل اجزایی از ویروس این بیماریه و ویروس کامل رو در خود نداره و پس نمی تونه باعث مریضی شه.

3. سیستم دفاعی ضعیف
اگه سیستم دفاعی بدن شما به دلیل بقیه بیماریا ضعیف شده باشه به این معنی نیس که در برابر دچار شدن به سرما خوردگی هستین. تحقیقات نشون دادن که افراد سالم و مریض به یه اندازه در برابر دچار شدن به سرماخوردگی هستن. باحال تر اینکه در همین تحقیق درصد از آدمایی که ویروس سرماخوردگی مستقیماً به بینی اونا تزریق شده بود منتقل کننده این مریضی بودن اما تنها 75 درصد از اونا علائم مریضی رو از خود بروز دادن و به سرما خوردگی گرفتار شدن.

4. ویتامین C
اینکه می گن مصرف زیاد ویتامین C باعث درمان سرماخوردگی می شه تنها یه افسانه س. با وجودی که به کار گیری ویتامینا و مواد معدنی خوبه اما هیچ تأثیری بر ویروس سرماخوردگی ندارن. وقتی به این ویروس گرفتار میشین بهتره از داروهای مسکن استفاده کنین و صبر کنین تا ویروس از بدنتون خارج شه.

5. سرماخوردگی زمستونی
شایعه ای که در این باره هست اینه که افراد بیشتر در طول زمستون به سرماخوردگی گرفتار می شن اما واقعیت اینه که این اتفاق بیشتر در فصلای بهار و پاییز میفته و نه در زمستون. دلیل این مسئله اون هستش که ویروس سرماخوردگی در بهار و پاییز فعال می شه ولی در زمستون غیر فعال و خوابیده.

6. نباید شیر بخورین
خیلی از مردم فکر می کنن که در زمان سرما خوردگی نباید شیر نوشید چون باعث تولید مایع مخاطی بیشتری می شه. این تفکر اشتباهه و شیر باعث تولید بیشتر مخاط نمی شه. شما می تونین هر قدر دوست دارین شیر بخورین و هیچ تأثیری بر سر ماخوردگی تون نداره.

7. بوسیدن مریض سرماخورده
حتماً شنیدین که می گن نباید فرد گرفتار به سرماخوردگی راببوسید چون باعث می شه که مریضی به شمام منتقل شه. واقعیت اینه که مقدار ویروسی که در دهن و روی لبای فرد مریض هست بسیار ناچیزه و نمی تونه شمارو مریض کنه. اما باید نگران ترشحات بینی باشین چون سرما خوردگی مطمئناً از این روش منتقل می شه.

8. سرما باعث سرماخوردگی می شه
حتماً شمام از بزرگترا شنیدین که می گن با لباس یا موی خیس از خونه خارج نشید و یا حتماً خود رو با لباس گرم بپوشونین چون سرما می خورید. در واقع در مریضی سرماخوردگی دمای بدن فرد یا دمای محیط هیچ تأثیری نداره. وقتی ویروس سرماخوردگی به بدن شما منتقل شه به این مریضی گرفتار میشین و فرقی نمی کنه که احساس سرما کنین یا گرما و یا خشک باشین یا خیس.

9. نباید علائم سرماخوردگی رو درمان کرد
بسیاری می گن که علائم سرماخوردگی مثل سرفه، آبریزش بینی وغیره واسه این بوجود اومده ان که مریضی ما رو زودتر بهبود بخشن پس نباید از دارو واسه رفع این علائم استفاده کرد. اما واقعیت اینه که این علائم نه فقط در کوتاه شدن دوره مریضی نقشی ندارن بلکه باعث می شن مریضی به بقیه افراد هم منتقل شه. پس به کار گیری داروهای مسکن و ضد سرماخوردگی علاوه بر اینکه تحمل مریضی رو راحت تر می کنن، از منتشر کردن اونم جلوگیری می کنن.

10.در زمان تب نباید غذا خورد
می گن فردی که سرما خورده در زمان تب نباید غذا بخوره امااین حرف به طور کاملً اشتباهه. خوردن غذا هیچ اثر منفی ای روی بدن نداره؛ خصوصاً وقتی که مریض هستین. در واقع عکس این مسئله درسته. خوردن غذا باعث می شه بدن سوخت کافی واسه مقابله با مریضی رو داشته باشه پس وقتی مریض میشین غذای سالم و به اندازه کافی بخورین. مثلا سوپ مرغ شروع خوبی هستش.

منبع:

جمع آوری سلامت اکاایران جمع آوری سلامت اکاایران

جمع آوری به وسیله بخش مقالات پزشکی و بهداشتی سایت آکا