10 اصل ضد سلولیت | ورزش

تعداد بسیار خیلی از زنان سلولیت دارن. در بیشتر موارد، البته نه همیشه، سلولیت ظاهر ناخوشایند و زشتی دارن.

 

نابود کردن سلولیت کار ساده ای نیس، اما پیشنهادای سازنده و صبر و تحمل به شما کمک می کنن تا به هدف تون که همون نابود کردن سلولیت هاست، برسین. کارتون رو با رعایت این 10 توصیۀ ضد سلولیت و واسه یه مدت طولانی شروع کنین.

واسه مقابله با سلولیت، این 10 پیشنهاد رو دنبال کنین
1.یه فعالیت جسمی رو به طور منظم پیگیری کنین، بهتره که هر روز این فعالیت رو انجام بدین، وگرنه یه روز در میان لازمه.
2.واسه نابود کردن سلولیت، در هر جلسه که ورزش می کنین، تمریناتی رو انجام بدین که رانا و باسن تون رو به کار بندازن. 
3.مراقب باشین که وزن تون ثابت بمونه. البته اگه اضافه وزن دارین، حتماً باید وزن کم کنین. فعالیت جسمی و ورزش به شما کمک می کنه تا توده های چربی که سلولیت هم جزء اوناس از بین رفته و توده های عضلانی جای شون رو بگیرن.
4.زیاد آب بخورین: چیزی حدود یک و نیم لیتر در روز، این یک و نیم لیتر باید در تموم طول روز خورده شه.
5.دم نوش هایی رو که به عنوان از بین برندۀ سلولیت شناخته شدن، بخورین، دم نوشایی مانند: گزنه، انگور فرنگی مشکی، کنگر فرنگی، دم گیلاس، نعناع، زیزفون، آویشن، ارتوزیفون، گوارانا و… .
6.در تغذیه تون اندازه چربیایی رو که چربیای غیر اشباع می گن، محدود کنین، از جمله: چربیای حیوونی موجود در گوشت، و البته کره، خامه، پیراشکی، بیسکویتای چرب و شیرینی، پیراشکیای گوشتی و … .
7.به طور مرتب مناطقی رو که دارای سلولیت هستن با انجام حرکاتی مانند وردنه و رفت و برگشت اون، ماساژ بدین، اگه واسه تون ممکنه خیلی خوبه که 3 بار در هفته این کار رو انجام بدین. ماساژها جریان لنفاوی رو اصلاح می کنن و باعث تحریک گردش خون موضعی می شن. در به کار گیری عصاره های گیاهی هنگام ماساژ شک نکنین، عصاره هایی مانند: عصارۀ درخت سرو، سدر، لیمو، شمعدانی، رازیانه، فلفل مشکی، گریپ فروت، آویشن قرمز، دارچین، اکلیل کوهی، مریم گلی، گلپر، اسطوخودوس و … .
8.به طور مرتب کرم لاغر کننده روی نواحی سلولیتی بمالید و خوب اونا رو ماساژ بدین.
9.سیگار نکشید. دخانیات اثر منفی روی گردش خون می ذارن و باعث جمع شدن سلولای جربی و احتباس آب می شن، این دو پدیده عوامل اصلی تولید سلولیت هستن.
10.حموم و دوش گرفتن تون رو با آب خنک تموم کنین، آب خنک رو از بالای باسن تا قوزک پاها بگیرین تا جریان خون در پاهای تون تحریک شه، روی نواحی سلولیتی تمرکز بیشتری داشته باشین.

منبع : سیمرغ

ورزش واسه مقابله با سلولیت – آکا

ورزشایی که پاها رو به کار میندازن در الویت بذارین، ورزشایی مانند دو، شنا، تنیس و…، مهم ترین نکته اینه که این ورزشا رو به طور منظم انجام بدین. 5 راه حل واسه کوچیک کردن…

جمع آوری سلامت آکا

جمع آوری سلامت آکا

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *